12月のアーサナ『ダウンドック(下向きの犬のポーズ)』

downdog

ダウンドック(下向きの犬のポーズ)
[アド・ムカ・シュヴァーナーサナ]

解説

(1)四つん這いになり、手のひらを肩幅にします。足は腰幅に開きつま先を立てます。
(2)お尻を高く持ち上げ吐きながらゆっくりと踵をマットへ落とします。
(3)腰を後ろへ引き、上半身をストレッチしましょう。お尻・手・足で三角形を作るように意識します。
(4)ゆっくり3~5呼吸を繰り返しましょう。

お知らせ

  • 10月20日にみなとみらい臨港パークでパークヨガを開催します
  • 2018年8月9月のスケジュールを掲載しました
  • 2018年6月7月のスケジュールを掲載しました
  • 2018年4月5月のスケジュールを掲載しました
  • 2018年2月3月のスケジュールを掲載しました
  • 2017年12月1月のスケジュールを掲載しました
  • 11の薬膳教室開催のご案内
  • 10月1日、15日、29日・11月5日でパークヨガを開催します。
  • 2017年10月11月のスケジュールを掲載しました

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