12月のアーサナ『ダウンドック(下向きの犬のポーズ)』

downdog

ダウンドック(下向きの犬のポーズ)
[アド・ムカ・シュヴァーナーサナ]

解説

(1)四つん這いになり、手のひらを肩幅にします。足は腰幅に開きつま先を立てます。
(2)お尻を高く持ち上げ吐きながらゆっくりと踵をマットへ落とします。
(3)腰を後ろへ引き、上半身をストレッチしましょう。お尻・手・足で三角形を作るように意識します。
(4)ゆっくり3~5呼吸を繰り返しましょう。

お知らせ

  • 緊急事態宣言解除により、可能な限りのコロナ対策を取りながらレッスンを再開させていただきます。
  • 北鎌倉 伊左衛門ヨガのみ5/8より再開いたします。
  • 薬膳教室の日程を延期させて頂きます。6/14 & 6/18 両日共に残席僅か、ご予約お早目にお願い致します。
  • 2020年4月5月のスケジュールを掲載しました
  • Sunday Park Yoga → 緊急事態宣言自粛要請により中止
  • 梅雨の薬膳教室開催致します。5/17.5/20
  • 2020年2月3月のスケジュールを掲載しました
  • 2019年9月10月のスケジュールを掲載しました
  • 2019.9.28(Sat)に大船観音寺にて、お寺でYOGA&薬膳Cafeを開催致します。

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